Warta

Pituduh Panilaian Mandiri Kaséhatan | Awak Anjeun Aya di Tingkatan Mana?

Bingung ku hasil pamariksaan fisik anjeun nu nembe dilakukeun? Bingung kumaha carana ningkatkeun kaséhatan anjeun anu kirang optimal sapertos anu disarankeun ku dokter anjeun? Pituduh ieu ngajelaskeun dua sistem penilaian kaséhatan anu diakui sacara internasional pikeun ngabantosan anjeun nangtukeun tingkat kaséhatan anjeun.

I. Lima Tingkat HkasehatanKlasifikasi
Anu ilahar dianggo dina kalangan médis internasional:

1. Kaayaan Optimal

• Sadaya indikator kaséhatan aya dina kisaran normal + tingkat énergi anu luhur
• Rekomendasi: 150 menit olahraga intensitas sedeng per minggu

2. Kaayaan Saé

• Kadang-kadang nyeri sirah/insomnia + BMI ambang
• Perhatosan: Jalma anu ngagaduhan koléstérol LDL anu luhur kedah waspada kana sklerosis vaskular

3. Kurang optimalKaséhatan

• Kacapean anu terus-terusan >3 bulan + skor kahariwang 22-25
• Fokus konci: Jumlah sél getih bodas anu teu normal meryogikeun panalungtikan pikeun inféksi kronis (contona, abnormalitas imunoglobulin anu meryogikeun panyesuaian nutrisi)

4. Kaayaan Pra-Panyakit

• Hipertensi/hiperglikemia anu didiagnosis + panurunan 20% dina mobilitas sendi
• Rencana: Tés kardiopulmoner pikeun latihan khusus (turutan saran dokter pikeun panyakit jantung koroner)

5. Kaayaan Panyakit

• Karusakan organ + skor KPS <50 anu meryogikeun perawatan
• Prioritas: Perawatan tim multidisiplin

II. Penilaian Opat Diménsi
Opat dimensi kaséhatan WHO:

1. Fisik

• Tekanan darah <140/90 mmHg (standar 2025)
• BMI 18.5-23.9

2. Psikologis

• Skor skala depresi <53
• Skor dukungan sosial >40

3. Adaptasi Sosial

• Periode adaptasi lingkungan <2 minggu
• Partisipasi padamelan ngahontal Kelas B

4. Cadangan Fungsional

• Tés leumpang 6 menit >550 méter
• Kakuatan cekelan ngaleuwihan patokan khusus umur

III. Métode Penilaian Mandiri anu Presisi

1. Panyaringan Dasar

• Fluktuasi denyut jantung nalika istirahat énjing <10 bpm
• Pangukuran babandingan cangkéng-pinggul bulanan (awéwé ≤0,85/lalaki ≤0,9)

2. Penilaian Lanjutan

• Tes AFP/CEA wajib dina umur 40 taun
• Ulangan tés fungsi tiroid pikeun kadar TSH anu teu normal

3. Pemantauan Dinamis

• Intervensi upami sare tibra <1,5 jam
• Asupan uyah sapopoé ≤5 gram

IV. Strategi Kamajuan Tingkat Kasehatan

Perunggu → Pérak

• 211 Métode Diét: 2 sayuran + 1 protéin + 1 kadaharan pokok (ganti ku kacang arab pikeun penderita diabetes)
• Jongkok témbok 5 menit unggal jam

Emas → Platina

• 2-3 sesi latihan résistansi mingguan (senior fokus kana otot suku/tonggong)
• Skala penilaian WHODAS 2.0

Pangropéa Inten

• Tes fungsi kardiopulmoner triwulanan
• Nyieun arsip riwayat médis kulawarga

Pangéling-ngéling konci:

• Pikeun barudak anu katerlambatan kamekaran, tingal standar ±2SD (utamakeun ulin imitatif pikeun umur 3-4 taun)
• Latihan pasca operasi nuturkeun klasifikasi ASA (lansia nambihan latihan kasaimbangan pikeun pencegahan ragrag)
• Skor burnout tempat damel >50 nunjukkeun peringatan overwork

Penilaian diri anu rutin sareng manajemen kaséhatan ilmiah penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan anjeunkasehatanaset!